【Giải Đáp】Nên Cho Bé Uống Omega 3 Vào Lúc Nào Hấp Thu Tốt Nhất?

Cha mẹ đã biết cho bé uống omega 3 vào lúc nào để não bộ của trẻ được phát triển tối đa chưa. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về thời điểm tốt nhất mà cha mẹ nên bổ sung Omega 3 cho trẻ để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là axit béo không no tồn tại trong cơ thể con người, có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động ổn định của tim, não và thị lực. Hiện nay, Omega 3 xuất hiện ở 2 dạng phổ biến nhất là DHA và EPA.

Omega 3 là chất béo quan trọng hiện diện khắp cơ thể, giúp hình thành và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, omega 3 còn là nguồn cung cấp năng lượng cho tim, phổi, não; đảm bảo hoạt động bình thường của mạch máu và hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp Omega 3 mà phải lấy từ nguồn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh…

Những lợi ích của Omega 3 đối với trẻ

Có thể kể đến một số lợi ích nổi bật của Omega 3 đối với sức khỏe của trẻ như:

• Hỗ trợ phát triển trí não và giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ.
• Giúp tăng khả năng học tập, khả năng chú ý và các kỹ năng xã hội ở trẻ em.
• Giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, tật khúc xạ,… và bảo vệ mắt khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài.
• Giúp trẻ phát triển tư duy ngay từ những năm đầu đời.
• Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em.
• Giúp tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm nồng độ triglycerid và chất béo trong máu và cơ thể bé.
• Giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng của một số bệnh như trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD),…
• Giúp bé cải thiện chất lượng giấc ngủ để bé ngủ sâu và ngon hơn.
• Giúp giảm viêm.

Như vậy có thể thấy việc bổ sung Omega 3 đầy đủ cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng cần thiết. Sự thiếu hụt Omega 3 có thể dẫn đến một số vấn đề như suy giảm hệ thống miễn dịch, khô da, giảm khả năng tinh thần và trí tuệ, khó tập trung và dễ bệnh tật hơn. Để bổ sung Omega 3 cho trẻ, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều Omega thực vật trong bữa ăn hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 lý tưởng cho bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa mẹ cũng cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bé cần. Điều này là do hàm lượng Omega 3 trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng.

Do đó, nếu mẹ thấy chế độ ăn uống của bản thân và gia đình chưa cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết thì có thể cho bé bổ sung thực phẩm chức năng giàu Omega 3.

Nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào?

Uống Omega 3 vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cha mẹ bổ sung Omega 3 cho bé. Để giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt nhất vào thời điểm này, mẹ nên chuẩn bị bữa sáng cho bé với các thực phẩm như bơ, trứng, dầu oliu, hạt chia,…

Uống Omega 3 vào buổi tối

Uống Omega 3 vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ vậy, ngày mới của bé cũng tràn đầy năng lượng hơn.

Ngoài ra, trong quá trình bổ sung Omega 3 cho bé, bên cạnh việc cho bé uống Omega 3 đúng thời điểm, mẹ cũng đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học. Vì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt hơn.

Trong bữa ăn

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thời điểm uống Omega 3 vào thời điểm nào trong ngày không quan trọng bằng việc bé nên uống Omega 3 vào đúng bữa bởi khi uống Omega 3 cùng với các loại thực phẩm khác nhau, nhất là bữa ăn giàu chất béo thì Omega 3 sẽ được hấp thu tối đa. Vì chất béo trong thức ăn sẽ kích thích enzym lipase hoạt động. Từ đó, Omega 3 sẽ được phân hủy và hấp thu tối đa vào ruột non.

Cụ thể, khả năng hấp thụ Omega 3 sẽ tăng gấp 3 lần (lên đến 300%) khi uống cùng bữa ăn nhiều chất béo và tăng 400% khi dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung Omega cùng với bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khỏe của bé.

Vậy tóm lại, mẹ nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bữa ăn nào của bé có nhiều thực phẩm giàu chất béo hơn cũng như thời điểm phù hợp với thời gian biểu của gia đình hơn. Ngoài ra, để bé phát triển tối ưu và toàn diện, mẹ nên cố gắng bổ sung Omega 3 hàng ngày cho trẻ, tốt nhất nên chọn thời điểm uống Omega 3 cố định, tránh quên uống 1-2 ngày.

Liều lượng bổ sung Omega 3 cho trẻ theo độ tuổi

Ngoài việc quan tâm đến việc nên uống Omega 3 lúc nào thì mẹ cũng cần lựa chọn liều lượng Omega 3 phù hợp với độ tuổi của bé, tránh bổ sung thiếu hoặc thừa đều gây tác hại cho sức khỏe.

Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi

Bổ sung Omega 3 ngay từ giai đoạn đầu đời sẽ tạo nền tảng tối ưu cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 cho bé trong giai đoạn này là cho bé bú mẹ hoàn toàn. Trừ trường hợp mẹ bị tắc sữa hoặc không có sữa, lúc này mẹ hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa Omega 3 để bổ sung cho bé.

Đối với bé từ 0 đến 12 tháng tuổi, hàm lượng Omega 3 khoảng 0,5g/ngày là tối ưu và phù hợp nhất. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm Omega 3 an toàn và phù hợp nhất cho cơ thể non nớt của trẻ lúc này.

Trẻ từ 1 – 8 tuổi

Đây là giai đoạn trí não bé phát triển mạnh nhất nên nhu cầu Omega 3 của bé cũng sẽ tăng cao. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đủ Omega 3 cho bé để giúp bé có cơ hội phát triển tốt nhất. Bởi Omega 3 lúc này còn đóng vai trò giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn – từ đó tác động đến sự phát triển thể chất của trẻ.

Trẻ từ 1 đến 8 tuổi cần bổ sung 0,7-0,9g Omega 3/ngày. Hãy ghi nhớ con số này khi lựa chọn thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé.

Trẻ từ 9 – 13 tuổi

Giai đoạn này trẻ cần tập trung vào việc học, não sẽ phải hoạt động nhiều để tiếp thu được nhiều kiến thức. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ nên bổ sung đầy đủ Omega 3 cho trẻ để giúp tăng cường trí nhớ, tăng phản xạ và chỉ số IQ ở trẻ, giúp trẻ xử lý tình huống tốt hơn và tập trung học tập hiệu quả hơn.

Nhu cầu Omega 3 của trẻ từ 9 đến 13 tuổi sẽ bắt đầu có sự khác biệt theo giới tính. Đối với bé trai, lượng Omega 3 cần thiết mỗi ngày là 1,2g/ngày. Đối với bé gái là 1g/ngày.

Trẻ em từ 14 – 18 tuổi

Đối với trẻ em từ 14 đến 18 tuổi, lượng Omega 3 cần thiết hàng ngày đối với bé trai là 1,6g/ngày và đối với bé gái là 1,1g/ngày. Hãy chú ý đến thành phần cũng như hàm lượng của các sản phẩm thực phẩm chức năng Omega 3 để có sự lựa chọn phù hợp.

Các cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhất

Omega 3 rất tốt nhưng chúng ta chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất này một cách tốt nhất. Omega 3 có thể được bổ sung bằng thực phẩm hoặc bổ sung bằng viên uống bổ sung omega 3.

Dưới đây là những thực phẩm chứa omega 3 mà bạn nên bổ sung cho trẻ:

• Cá thu: Đây là loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, đặc biệt chứa nhiều omega 3. 100g cá thu có thể cung cấp cho cơ thể 5,134mg Omega 3.
• Cá hồi: Trong 100g cá hồi có thể chứa 2.260 mg Omega 3. Ngoài ra, loại cá này còn chứa nhiều dưỡng chất khác như magie, kali hay vitamin B, selen. Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh rối loạn thần kinh.
• Dầu gan cá tuyết: Loại dầu này được chiết xuất từ gan cá tuyết. Nếu muốn bổ sung vitamin D và omega 3, bạn có thể chọn loại thực phẩm này để bổ sung vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho sức khỏe.
• Cá trích: Cứ 100g cá trích có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1.729 mg Omega 3. Do đó, đây cũng là thực phẩm rất tốt giúp bạn bổ sung omega 3 cho cơ thể.
• Cá mòi: Loại cá này rất giàu dinh dưỡng và cũng là thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn để bổ sung omega 3 cho cơ thể. Trung bình 100g cá mòi sẽ cung cấp cho cơ thể 1.480 mg Omega 3.
• Trứng cá muối: Trong trứng cá muối có chứa nhiều axit béo Omega 3 và Omega 6 choline. Khi ăn 100g trứng cá muối, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 6.789 mg Omega 3.
• Hàu: Đây là loại giáp xác được biết đến nhiều nhất với vai trò bổ sung kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều omega 3 và nhiều dưỡng chất khác. 100g hàu có thể chứa 672 mg Omega 3.
• Cá cơm: Đây là loại cá rất quen thuộc với chúng ta. Không chỉ dễ ăn mà cá cơm còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Cá cơm rất giàu vitamin B3, selen, canxi và đặc biệt là Omega 3. Khi bổ sung 100g cá cơm vào thực đơn, bạn đã cung cấp cho cơ thể 2.113 mg Omega 3.
• Hạt lanh: Loại hạt này thường được dùng để nghiền, xay hoặc làm dầu. Một thìa hạt lanh có thể cung cấp 2.338 mg Omega 3.
• Hạt Chia: Loại dầu này có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, mangan và đặc biệt đây cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn bổ sung Omega 3. Trung bình 28g hạt chia có thể chứa 4.915 mg Omega 3.
• Quả óc chó: Đây là loại quả rất giàu dinh dưỡng và trung bình 7 quả óc chó tương đương 28g có thể chứa khoảng 2.542 mg Omega 3.

Đơn vị cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ uy tín

Công ty Cổ phần Dược phẩm DELAP đã có hơn 10 năm kinh nghiệm phân phối dược phẩm ngoại nhập tại Việt Nam. Hiện nay công ty đã xây dựng được hệ thống phân phối rộng khắp trên toàn lãnh thổ Việt Nam trên các kênh phân phối khác nhau như bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, siêu thị thực phẩm chức năng, siêu thị Mẹ và Bé.

Tại Delap có phân phối bộ sản phẩm Fitobimbi – Bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bé yêu. Đây là bộ sản phẩm dành cho trẻ từ 0-12 tuổi, được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý – Châu Âu. Fitobimbi đã ra đời được 23 năm, được khuyên dùng tại các bệnh viện nhi của Ý trong 15 năm, được lưu hành và tin dùng tại hơn 50 quốc gia trên thế giới.

Fitobimbi là bộ sản phẩm vô cùng ưu việt đồng hành chăm sóc sức khỏe con yêu mọi lúc mọi nơi. Với biểu tượng là những chú gấu, Fitobimbi mang đến hình ảnh thân thiện, dễ thương, vui vẻ và khỏe mạnh cho các bé.

Với thành phần 100% từ thảo dược chuẩn hóa của Ý, Fitobimbi thực sự an toàn cho trẻ với các tiêu chuẩn sau:

• Thảo dược được chứng nhận: CGMP bởi FDA Hoa Kỳ, ISO, IVEGAN.
• Các loại thảo mộc được trồng hoàn toàn tại Ý.
• Không kim loại nặng, không kháng sinh, không độc tố, không gluten, không đường lactose.
• Có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với thức ăn, nước uống của bé mà không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.

Tham khảo thêm thông tin tại:

• Địa chỉ: Biệt thự số L09, Lô L11, Khu đô thị mới Dương Nội, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
• Điện thoại: 024.38.80.2288
• Trang web: https://fitobimbi.vn/

Là một bà mẹ thông thái, bạn sẽ biết cho bé uống omega 3 vào lúc nào và cách bổ sung Omega 3 đúng cách để trẻ hấp thu một cách tốt nhất. Tránh trường hợp biết Omega 3 tốt cho con mà tự ý bổ sung, không đúng tiêu chuẩn, vừa tốn tiền lại không hấp thu hết công dụng của Omega 3.